防範流感入侵 增加免疫力饮食原则有六招

  • 编辑时间: 2019-11-01
  • 浏览量: 769
  • 作者:

防範流感入侵 增加免疫力饮食原则有六招

(健康医疗网/记者曾正豪报导)

时序入秋,天气渐凉,流感病毒即将来袭,民众可得要小心防範。除了接种疫苗之外,平常也应该要注意饮食起居,多摄取增加抵抗力的食物,并搭配充足睡眠及适度运动,帮助抵抗各种细菌与病毒的入侵,远离流感侵袭。

流感高危险群记得打疫苗

大千综合医院药剂科总药师涂礼麒表示,流感是由病毒所引起,具有高度传染力,且容易併发重症,其中易併发重症的高危险群包含年长者、婴幼儿、孕妇、慢性疾病病人、免疫功能不全者、以及肥胖者。建议符合上述条件的民众一定要记得施打流感疫苗,降低流感重症风险。

增加免疫力有六大饮食原则

除了施打流感疫苗之外,大千综合医院营养师詹淑云表示,面对流感病毒时,除了注意保暖之外,增加免疫力也很重要。想要增加免疫对抗,可以把握六大饮食原则,1.六大类食物均衡饮食,2.摄取优质的蛋白质如深海鱼类、肉类、大豆及其製品、蛋、奶类及乳製品、黄豆等,3.主食选择全榖杂粮,4.每天摄取彩虹蔬果补充抗氧化营养素,5.补充含维生素C水果如奇异果、苹果、芭乐、柳丁,6.少吃免疫力的抑制剂的甜食。

提升免疫力食谱报你知

大千营养师团队也设计一系列提升免疫力的食谱,有日式姜黄汤麵、洋葱炒菇菇、酪梨牛奶、银耳滋养汤、养气人蔘鸡汤和糙米鲑鱼炒饭,让民众在家就能製作,轻鬆增加免疫力,抵抗减感入侵。




资料来源:健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=39614
喜欢本文请按讚并分享给好友!
健康医疗网https://healthnews.com.tw更多健康资讯