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发布时间:2020-04-21

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上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓慢放下。站立动作——双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽;双手手掌在胸前成合十的动作,小手臂夹紧,双手保持合十姿势再向上推。不需要人任何东西用就可以了。

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